Автор: Исполнитель | 07 Апреля 2023

Основой здоровья Всемирная организация здравоохранения назвала постоянную физическую активность. Это любое телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии. Недостаточная физическая активность — одна из причин многих заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».

Важно и питание, ведь сейчас процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья. Необходимо:

• поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес;
• перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло);
• исключить из питания трансжирные кислоты (картофельные чипсы, картофель фри, колбасы, сосиски, сардельки, ветчина, бекон, соленое и копченое мясо, мясные консервы);
• увеличить потребление фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов;
• ограничить потребление сахара и соли, а также обеспечить употребление йодированной соли.

Таким образом, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности, рациональное и качественное питание и полноценный сон позволит прожить долгую и здоровую жизнь.

По информации Центра гигиены и эпидемиологии в Свердловской области в городе Асбест и Белоярском районе