7 апреля - Всемирный день здоровья
| 07 Апреля 2023
Основой здоровья Всемирная организация здравоохранения назвала постоянную физическую активность. Это любое телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии. Недостаточная физическая активность — одна из причин многих заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».
Важно и питание, ведь сейчас процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья. Необходимо:
- поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес;
- перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло);
- исключить из питания трансжирные кислоты (картофельные чипсы, картофель фри, колбасы, сосиски, сардельки, ветчина, бекон, соленое и копченое мясо, мясные консервы);
- увеличить потребление фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов;
- ограничить потребление сахара и соли, а также обеспечить употребление йодированной соли.
Таким образом, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности, рациональное и качественное питание и полноценный сон позволит прожить долгую и здоровую жизнь.
По информации Центра гигиены и эпидемиологии в Свердловской области в городе Асбест и Белоярском районе
