Правила защиты от смога и запаха гари

Автор: Исполнитель | 12 Мая 2023

1. Используйте специальные маски или марлевые/хлопчатобумажные повязки, увлажняйте их, меняйте через каждые 2 - 3 часа. Микрочастицы и газы повязка не задерживает, поэтому, если есть возможность не выходить на улицу, лучше не выходить.
2. Больше пейте, чтобы избежать обезвоживания: подойдут вода с лимоном, зеленый чай, морсы, а также подсоленная вода, минеральная щелочная вода, молочнокислые продукты (обезжиренное молоко, молочная сыворотка).
3. Днем, если это возможно, примите прохладный душ (5-20 минут) – он освежит, снимет напряжение и усталость.
4. Закройте окна, если есть такая возможность. Хуже всего воздух утром, поэтому проветривать квартиру лучше днём.
5. Если у вас есть кондиционер, воздухоочиститель или увлажнитель воздуха с современными фильтрами и эффектом ионизации, то это очень хорошо поможет справиться с запахом смога и гари.
6. Проводите дома чаще влажную уборку, это повысит влажность и улучшит обстановку.
7. Постарайтесь обойтись без физических нагрузок. Любая дополнительная физическая активность заставит вас дышать чаще и глубже, а сейчас это не самый лучший вариант.
8. Не забывайте выполнять предписания лечащего врача, особенно это важно для людей с хроническими заболеваниями.
9. Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется употребление фруктов и овощей. Откажитесь сейчас от острой, жирной, жареной и очень сладкой пищи.
10. Максимально ограничьте курение и употребление спиртных напитков.
11. Чтобы избежать проблем с глазами, в этот период старайтесь не носить контактные линзы, отдайте предпочтение очкам. Промывайте глаза каплями по типу «Чистой слезы».
12. Если вы начали испытывать одышку, кашель, если у вас развилась бессонница или обострились хронические заболевания, немедленно обращайтесь к врачу.